Wielkimi krokami zbliża się sezon jesienny, który jest wymagający dla całego organizmu. To czas, w którym najczęściej dochodzi do rozwoju przeziębienia i obniżenia odporności. Wszystko przez to, że na zewnątrz robi się chłodniej, a dni stają się szare i ponure. Brak słonecznych dni sprawia, że do organizmu dociera mniej witaminy D, co prowadzić może do jej niedoboru. Chcesz dowiedzieć się jak przygotować swój organizm i ciało na tę porę roku? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem.
Wzmacnianie odporności przed jesienią – co warto wiedzieć?
Chcąc zadbać o to, by odporność organizmu była większa w trakcie jesieni warto o nią zadbać jeszcze przed tym sezonem. Zaleca się prowadzenie zdrowego trybu życia. Zdaniem specjalistów jest to najlepszy czas na przyjmowanie suplementów diety z witaminą D i C, ponieważ mają one silne działanie wzmacniające dla układu odpornościowego. Zaleca się również zwiększenie aktywności fizycznej w swoim codziennym życiu, by nie tylko korzystnie wpłynąć na kondycję organizmu, ale co więcej poprawić humor. Jesień to czas, kiedy najczęściej objawiają się stany depresyjne, z którymi można walczyć, prowadząc zdrowy i aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna dopasowana do możliwości organizmu jest w stanie doprowadzić do zwiększenia produkcji hormonów szczęścia, dzięki czemu poprawia samopoczucie.
Jak przygotować włosy i skórę przed sezonem jesiennym?
Włosy i skóra po sezonie letnim mogą potrzebować silnego wsparcia. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne mogła doprowadzić do silnego wysuszenia. Przez to konieczne może okazać się intensywne odżywianie i nawilżanie kosmyków oraz naskórka. Do tego polecane są wysokiej jakości kosmetyki, które stworzone są na bazie składników naturalnych. Doskonale sprawdzają się produkty, które mają w swoim składzie śluz ślimaka, kwas hialuronowy lub żel aloesowy. To środki naturalnie nawilżające i wzmacniające. Zaleca się również stosowanie metody olejowania włosów i skóry twarzy, by dostarczyć do nich cenne składniki odżywcze.
Zdrowa dieta na jesień – jak powinna wyglądać?
Chcąc przygotować się na sezon jesienny nie można zapomnieć o prowadzeniu zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Początki jesieni to czas, kiedy ostatni raz w roku można spożywać niektóre sezonowe warzywa i owoce. Warto to wykorzystać. Dodatkowo nie można zapomnieć o tym, by każdego dnia jeść przynajmniej trzy porcje warzyw i jedną porcję owoców.
Pamiętając o tych kilku zasadach można wzmocnić swój organizm i przygotować go na zbliżający się sezon jesienny, a nawet zimowy.