W czasie zakupów spożywczych wiele osób nie ma pojęcia po jakie produkty najlepiej sięgnąć. Wybieranie się do sklepu spożywczego bez listy sprawia, że do koszyka trafiają niepotrzebne produkty, które z pewnością nie pomogą zadbać o zdrowie. Warto wiedzieć jakie produkty są w stanie korzystnie wpłynąć na prace organizmu, dlatego często powinny mieć swoje miejsce w koszyku. Chcesz dowiedzieć się jakie to składniki? W takim razie zapoznaj się z naszym koszykiem!
Warzywa i owoce – gdzie ich szukać i na co zwracać uwagę?
Po pierwsze konieczne jest kupowanie warzyw i owoców. To najlepsze składniki naturalne, jakie można dodać do swojej diety. To właśnie one są źródłem witamin i minerałów. Dodatkowo bogate są w cenne antyoksydanty, dzięki czemu wspomagają walkę organizmu z wolnymi rodnikami. Zdaniem dietetyków każdego dnia każdy powinien jeść przynajmniej trzy porcje warzyw i jedną owoców. Zaleca się spożywanie około 500 gramów warzyw dziennie. Nie można zapominać o tym, że warzywa i owoce szybko się psują. Tak więc nie trzeba od razu wybierać tych produktów na zapas na cały tydzień. Lepiej każdego dnia wybierać świeże, by mieć pewność, że się nie zmarnują.
Produkty zbożowe – co warto kupić?
Bardzo ważne jest to, by w codziennej diecie znajdowały się produkty zbożowe. Chodzi nie tylko o chleb i makarony. Zaleca się spożywanie takich składników, jak płatki owsiane, otręby owsiane oraz otręby żytnie. To wysokiej jakości produkty zbożowe i naturalne, które dostarczają do organizmu cenne składniki odżywcze. Bogate są w błonnik pokarmowy, dzięki czemu przyczyniają się do poprawy pracy układu pokarmowego. Poprawiają perystaltykę jelit, a co więcej ułatwiają wypróżnianie. Dzięki nim można uporać się z problemem biegunek, zaparć i wzdęć. Warto wiedzieć, że doskonale sprawdzają się również dla osób, które mają problem z niepohamowanym łaknieniem. Błonnik zapewnia długotrwałe uczucie sytości, dzięki czemu zmniejsza ochotę na podjadanie.
Nasiona, przyprawy i oleje – co warto kupić?
Nie można zapomnieć o nasionach i olejach, które również powinny znaleźć się w koszyku każdego. To wysokiej jakości produkty naturalne, które dostarczają do organizmu cenne kwasy omega-3 i omega-6. To między innymi nasiona czarnuszki, nasiona lnu, olej rzepakowy, olej z czarnuszki, czy olej lniany.
Dbając o to, by w koszyku znajdowały się właśnie takie produkty można bez trudu poprawić swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie.